Jelenlegi hely

10 tipp kisgyerek altatásához: Hogyan varázsoljunk nyugodt éjszakákat?

A kisgyermekek altatása olykor igazi kihívás lehet a szülők számára. Az esti sírás, a nyugtalan forgolódás és az éjszakai felébredések megkeseríthetik a családok életét. De ne aggódj, van megoldás! Összegyűjtöttünk 10 bevált tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy gyermeked könnyebben álomba szenderüljön, és átaludja az éjszakát.

 

  1. Megfelelő alvási környezet kialakítása

A nyugodt alváshoz elengedhetetlen a megfelelő környezet. Lehetőség szerint a szoba legyen sötét, csendes és hűvös. A sötét segít a melatonin (alváshormon) termelésében, használj sötétítő függönyöket, és gondoskodj a megfelelő szellőzésről.

  1. Legyen következetes az esti rutin!

A kisgyermekek számára nagyon fontos a kiszámíthatóság. Alakíts ki egy esti rutint, amelyet minden nap következetesen betartasz. Ennek része a fürdés, meseolvasás, altatódal és egy kis beszélgetés. A baba hálózsák felvétele is része lehet ennek a rutinnak, jelezve a gyermeknek, hogy itt az ideje az alvásnak.

  1. Megfelelő időben történő lefekvés

A túlfáradás megnehezítheti az elalvást. Figyeld meg gyermeked jelzéseit, és fektesd le akkor, amikor már álmos, de még nem túl fáradt.

  1. A mozgás fontossága

A nappali aktív mozgás segít a gyermeknek levezetni az energiáit, így este könnyebben elalszik. Játsszatok sokat a szabadban, amikor az időjárás engedi, menjetek sétálni.

  1. A képernyőidő korlátozása

A televízió, a tablet és a telefon képernyőjének fénye megzavarhatja a melatonin termelést, ezért fontos, hogy lefekvés előtt legalább egy órával már ne legyenek a kicsi környezetében ilyen  készülékek.

  1. A megfelelő táplálkozás

A kiegyensúlyozott táplálkozás szintén hozzájárul a nyugodt alváshoz. Kerüljük a cukros ételeket és italokat lefekvés előtt a gyerekeknél is!

  1. A baba hálózsák előnyei

A Cseppke baba vagy tipegő hálózsák segít abban, hogy a gyermek biztonságban érezze magát alvás közben, és melegen tartja az éjszaka során. Megakadályozza, hogy a gyermek kitakarózzon, és így megfázhasson. Válasszunk a gyermek méretének és az évszaknak megfelelő baba hálózsákot. Nyáron a nyári tipegő hálózsák a legjobb választás, amely könnyű, vékony pamut anyagból készül.

  1. A csend ereje

Néha a legjobb nyugtató tevékenység a csend. Kapcsold ki a tévét, hogy megteremtsük a nyugodt, békés légkört a hálószobában. Ülj le gyermekeddel az ágyra, öleld meg, és élvezzétek a csendet néhány percig. Ez segít neki lenyugodni és elengedni a napközben felgyülemlett feszültséget.

  1. Az éjszakai felébredések kezelése

Ha gyermeked rendszeresen felébred éjszaka,  érdemes ellenőrizni, hogy fázik-e. Nem ritka ugyanis, hogy a kicsi azért ébred, mert kitakarózott. Ezért célszerű a szoba hőmérsékletének megfelelő vastagságú baba- vagy tipegő hálózsákot használni, ami megoldja a kitakarózás problémáját, ezáltal nyugodtabb pihenést biztosít az egész család számára. 

  1. Türelem és következetesség

A legfontosabb a türelem és a következetesség. Ne keseredj el, ha az első néhány este nem sikerül könnyen elaltatni a gyermeket. Az esti rutin és a fenti tippek betartása idővel meghozza a kívánt eredményt.

+1 tipp a hálózsák kiválasztásához:

Figyelj arra, hogy a baba hálózsák legyen megfelelő méretű, ne legyen túl szoros, de ne is legyen túl laza. Ha kicsid már aktívan mocorog álmában, ideje tipegő hálózsákra váltani. 

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Készüljünk március 15-re!

Készüljünk március 15-re!

Készüljünk együtt, ünnepeljünk együtt!
7 autóipari újítás, amit nőknek köszönhetünk

7 autóipari újítás, amit nőknek köszönhetünk

Mintegy 100 évvel ezelőtt az autóvezetés vált a női egyenjogúság egyik jelképévé, mivel az autók nyújtotta mobilitás újfajta függetlenséget is nyújtott a nők számára.
Élet a térerőn túl – Tippek a digitális detoxhoz

Élet a térerőn túl – Tippek a digitális detoxhoz

Chatelünk, görgetünk, híreket böngészünk, filmet nézünk, ügyet intézünk… Mit tegyünk, ha túlságosan beszippant az online tér? Van valami megoldás, hogy ne az algoritmus diktáljon? Nem a teljes detox a cél, hanem egy egyensúly elérése a virtuális és a valós világ között. Ehhez adunk ötleteket.
Tudtad, hogy az alvás világnapját is ünneplik?

Tudtad, hogy az alvás világnapját is ünneplik?

Az alvás világnapját hagyományosan március második teljes hetének péntekén ünneplik. 2025-ben ez a nap március 14-re esik. Ezen a napon világszerte szakemberek és szervezetek hívják fel a figyelmet az alvás fontosságára és az alváshiány egészségügyi következményeire.
Ugrás az oldal tetejére