Jelenlegi hely

Hogyan enyhíthető a derékfájdalom terhesség alatt?

Csodálatos tudni, hogy egy új élet nő a méhedben, és hamarosan a család is bővülni fog. Nem tagadható azonban, hogy a terhességgel gyakran összefüggő tünetek a legjobb esetben is meglehetősen kellemetlenek. Az émelygés, a fáradtság és a lábak duzzanata csak néhány példa, amely sok kismama életét megnehezíti.


Fotó: freepik.com

Egy másik gyakori probléma, amely néha még a születés után is fennáll, az a derékfájdalom. Megjelenése nem meglepő: nő a súlyod, megváltozik a súlypontod, túlterhelődik a gerinced, az izmok és az ízületek, ezen a stressz és a fáradtság sem segít. Ebben a cikkben azonban nem a hátfájás okaira koncentrálunk, hanem azokra az intézkedésekre, amelyekkel megelőzhető vagy enyhíthető. A manuálterápia Győr például egy olyan rendkívül hatékony terápiás eljárás, amely a terhesség alatt is elfogadott alternatív gyógymódot jelent. Fedez fel további hasznos tippeket, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a problémával!

Ügyelj a testtartásodra

Mint fentebb említettük, a terhesség alatti derékfájdalom egyik lehetséges oka a súlypont megváltozása. Ahogy a baba növekszik, a súlypont előre mozdul, és ezt a hátradőléssel próbálod „korrigálni”. Ez azonban csak további nyomást gyakorol a hát alsó részének izmaira, ami hátfájást okoz. Ezért fontos, hogy jobban odafigyelj a testtartásodra: ülj egyenesen, mellkasoddal előre, vállaidat hátrahúzva.

Tedd el a magas sarkút

Bármennyire is szereted terhesség alatt mondj le róla. Amellett, hogy kényelmetlen, növeli a balesetveszélyt. Nyugi, nem kell lapos talpú cipőt hordani, elegendő lecserélni alacsonyabb, kényelmes sarkú cipőre, amely megtámasztja a láb ívét.

Ügyelj arra mit és hogyan emelsz

Terhesség alatt nem szabad nehéz tárgyakat felemelni. Még ha kisebb vagy könnyebb tárgyról van szó, akkor is ügyelj az emelési technikára: tartsd egyenesen a hátad, hajlítsd be a térded, és ne a hátad, hanem a lábad használd az emeléshez. Ne felejtsd el: szabad, sőt tanácsos segítséget kérni, amikor szükség van rá.

Kerüld a hason vagy háton alvást

Egy másik részlet, amire figyelned kell, az a testhelyzet, amelyben alszol. Javasoljuk, hogy próbálj rászokni arra, hogy egyik vagy mindkét térded behajlítva van, esetleg néhány párnával a térded között, a has alatt és a háton elhelyezve.

Rendszeres testmozgás

Nemcsak a terhesség alatti derékfájdalom megelőzésében, hanem annak enyhítésében is segíthet. A gyaloglás, az úszás, a jóga és a Pilates csak néhány példa a terhes nők biztonságos és hatékony gyakorlataira.

A hátfájás tehát a terhesség egyik leggyakoribb tünete, és több oka is lehet. Bár természetes, ez nem jelenti azt, hogy nem kell odafigyelni rá. Tartsd szem előtt a fenti tippeket – ezek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Válogatott segítség a nehéz napokra – válassz könyvet pszichológusi ajánlással

Válogatott segítség a nehéz napokra – válassz könyvet pszichológusi ajánlással

Egyre többen keresnek kapaszkodót a hétköznapi stressz, a bizonytalanság, a szülői kihívások vagy akár a belső feszültségek feldolgozásához – legyen az egy jó könyv, egy segítő társasjáték, ilyenkor jól jön egy megbízható forrás, ahol valódi szakértelemmel válogatták össze az ajánlatokat. Mostantól ilyen hely a Mindwell Pszichológiai Webshop is.
Fagyi napja: idén se hagyd ki!

Fagyi napja: idén se hagyd ki!

Az Élmény és Szakértelem Alapítvány idén is május 8-án rendezi meg a Magyar Fagylalt Napját. A csatlakozott cukrászdák és fagylaltozók 50%-os akció keretében várják a fagyi szerelmeseit. A kedvezményes fagyiár legalább 4 különböző fagylaltízre és az ezekből vásárolt összes gombócra vonatkozik.
Maxoljuk ki a kávézást!

Maxoljuk ki a kávézást!

Gratulálunk mindenkinek, aki sikeresen teljesítette a nagy húsvéti kihívást: takarítás, sütés-főzés, dekorálás, ajándékvásárlás, bájolgás a rokonokkal. És arra gondoltunk, a tipikus háziasszonynak most pont úgy hiányzik valami jó kis háztartási hack, mint egy nekifutásból hátbavágás. Így a héten arra adunk tippeket, hogyan találhatunk több élvezetet a hétköznapok legegyszerűbb élvezetében: a kávézásban. Mert kávézni jó, pláne, ha valaki szereti.
A digitalizáció változásával az agyunk is jelentősen változott

A digitalizáció változásával az agyunk is jelentősen változott

Nálatok sem csúszik le a kötelező olvasmány, mint kerék az olajos lejtőn? Nem véletlen! Megváltozott a gyerekeink agya a miénkhez képest: nem is egy területen és nem is keveset. Csak az elvárások nem változtak. 
Ugrás az oldal tetejére