Jelenlegi hely

Hogyan enyhíthető a derékfájdalom terhesség alatt?

Csodálatos tudni, hogy egy új élet nő a méhedben, és hamarosan a család is bővülni fog. Nem tagadható azonban, hogy a terhességgel gyakran összefüggő tünetek a legjobb esetben is meglehetősen kellemetlenek. Az émelygés, a fáradtság és a lábak duzzanata csak néhány példa, amely sok kismama életét megnehezíti.


Fotó: freepik.com

Egy másik gyakori probléma, amely néha még a születés után is fennáll, az a derékfájdalom. Megjelenése nem meglepő: nő a súlyod, megváltozik a súlypontod, túlterhelődik a gerinced, az izmok és az ízületek, ezen a stressz és a fáradtság sem segít. Ebben a cikkben azonban nem a hátfájás okaira koncentrálunk, hanem azokra az intézkedésekre, amelyekkel megelőzhető vagy enyhíthető. A manuálterápia Győr például egy olyan rendkívül hatékony terápiás eljárás, amely a terhesség alatt is elfogadott alternatív gyógymódot jelent. Fedez fel további hasznos tippeket, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a problémával!

Ügyelj a testtartásodra

Mint fentebb említettük, a terhesség alatti derékfájdalom egyik lehetséges oka a súlypont megváltozása. Ahogy a baba növekszik, a súlypont előre mozdul, és ezt a hátradőléssel próbálod „korrigálni”. Ez azonban csak további nyomást gyakorol a hát alsó részének izmaira, ami hátfájást okoz. Ezért fontos, hogy jobban odafigyelj a testtartásodra: ülj egyenesen, mellkasoddal előre, vállaidat hátrahúzva.

Tedd el a magas sarkút

Bármennyire is szereted terhesség alatt mondj le róla. Amellett, hogy kényelmetlen, növeli a balesetveszélyt. Nyugi, nem kell lapos talpú cipőt hordani, elegendő lecserélni alacsonyabb, kényelmes sarkú cipőre, amely megtámasztja a láb ívét.

Ügyelj arra mit és hogyan emelsz

Terhesség alatt nem szabad nehéz tárgyakat felemelni. Még ha kisebb vagy könnyebb tárgyról van szó, akkor is ügyelj az emelési technikára: tartsd egyenesen a hátad, hajlítsd be a térded, és ne a hátad, hanem a lábad használd az emeléshez. Ne felejtsd el: szabad, sőt tanácsos segítséget kérni, amikor szükség van rá.

Kerüld a hason vagy háton alvást

Egy másik részlet, amire figyelned kell, az a testhelyzet, amelyben alszol. Javasoljuk, hogy próbálj rászokni arra, hogy egyik vagy mindkét térded behajlítva van, esetleg néhány párnával a térded között, a has alatt és a háton elhelyezve.

Rendszeres testmozgás

Nemcsak a terhesség alatti derékfájdalom megelőzésében, hanem annak enyhítésében is segíthet. A gyaloglás, az úszás, a jóga és a Pilates csak néhány példa a terhes nők biztonságos és hatékony gyakorlataira.

A hátfájás tehát a terhesség egyik leggyakoribb tünete, és több oka is lehet. Bár természetes, ez nem jelenti azt, hogy nem kell odafigyelni rá. Tartsd szem előtt a fenti tippeket – ezek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Az internetfüggő agy - mit tehet a szülő?

Az internetfüggő agy - mit tehet a szülő?

A technológia fejlődése minden korban befolyásolta az emberek életvitelét, szokásait. Napjainkban a világháló játszik jelentős szerepet életünkben. El kell ismerni az Internet gazdag információforrás, széleskörű a felhasználhatósága. Azonban egyre több tudományos bizonyíték mutat arra, hogy a túlzott használata a droghoz hasonlóan függőséget alakíthat ki.
A trambulin veszélyesebb, mint a biciklizés, a rollerezés vagy a hintázás? - A gyermektraumatológus válaszol

A trambulin veszélyesebb, mint a biciklizés, a rollerezés vagy a hintázás? - A gyermektraumatológus válaszol

A trambulin közkedvelt szabadtéri eszköz Azonban azt szem előtt kell tartani, hogy nem játék, hanem akrobatikus sportszer. A nem megfelelő használata sok balesetet okozhat.
A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

Akár a gyermeki játszótéri barátságokról, akár a felnőttek közötti évtizedes kapcsolatokról van szó, a barátság az egyik legfontosabb kapocs az életünkben. Ezek az idézetek segítenek szavakba önteni azt, amit érzünk – és amit talán nem is tudtunk eddig kimondani.
Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Július 30. az a nap, amikor a barátságokat ünnepeljük. Az ENSZ által is elismert Barátság világnapja nemcsak arról szól, hogy felhívjuk egy régi barátunkat vagy megköszönjük a társaságot valakinek, aki fontos számunkra, hanem arról is, hogy a család legkisebb tagjai is megtanulják, milyen értékes a barátság.
Ugrás az oldal tetejére