Jelenlegi hely

Hogyan enyhíthető a derékfájdalom terhesség alatt?

Csodálatos tudni, hogy egy új élet nő a méhedben, és hamarosan a család is bővülni fog. Nem tagadható azonban, hogy a terhességgel gyakran összefüggő tünetek a legjobb esetben is meglehetősen kellemetlenek. Az émelygés, a fáradtság és a lábak duzzanata csak néhány példa, amely sok kismama életét megnehezíti.


Fotó: freepik.com

Egy másik gyakori probléma, amely néha még a születés után is fennáll, az a derékfájdalom. Megjelenése nem meglepő: nő a súlyod, megváltozik a súlypontod, túlterhelődik a gerinced, az izmok és az ízületek, ezen a stressz és a fáradtság sem segít. Ebben a cikkben azonban nem a hátfájás okaira koncentrálunk, hanem azokra az intézkedésekre, amelyekkel megelőzhető vagy enyhíthető. A manuálterápia Győr például egy olyan rendkívül hatékony terápiás eljárás, amely a terhesség alatt is elfogadott alternatív gyógymódot jelent. Fedez fel további hasznos tippeket, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a problémával!

Ügyelj a testtartásodra

Mint fentebb említettük, a terhesség alatti derékfájdalom egyik lehetséges oka a súlypont megváltozása. Ahogy a baba növekszik, a súlypont előre mozdul, és ezt a hátradőléssel próbálod „korrigálni”. Ez azonban csak további nyomást gyakorol a hát alsó részének izmaira, ami hátfájást okoz. Ezért fontos, hogy jobban odafigyelj a testtartásodra: ülj egyenesen, mellkasoddal előre, vállaidat hátrahúzva.

Tedd el a magas sarkút

Bármennyire is szereted terhesség alatt mondj le róla. Amellett, hogy kényelmetlen, növeli a balesetveszélyt. Nyugi, nem kell lapos talpú cipőt hordani, elegendő lecserélni alacsonyabb, kényelmes sarkú cipőre, amely megtámasztja a láb ívét.

Ügyelj arra mit és hogyan emelsz

Terhesség alatt nem szabad nehéz tárgyakat felemelni. Még ha kisebb vagy könnyebb tárgyról van szó, akkor is ügyelj az emelési technikára: tartsd egyenesen a hátad, hajlítsd be a térded, és ne a hátad, hanem a lábad használd az emeléshez. Ne felejtsd el: szabad, sőt tanácsos segítséget kérni, amikor szükség van rá.

Kerüld a hason vagy háton alvást

Egy másik részlet, amire figyelned kell, az a testhelyzet, amelyben alszol. Javasoljuk, hogy próbálj rászokni arra, hogy egyik vagy mindkét térded behajlítva van, esetleg néhány párnával a térded között, a has alatt és a háton elhelyezve.

Rendszeres testmozgás

Nemcsak a terhesség alatti derékfájdalom megelőzésében, hanem annak enyhítésében is segíthet. A gyaloglás, az úszás, a jóga és a Pilates csak néhány példa a terhes nők biztonságos és hatékony gyakorlataira.

A hátfájás tehát a terhesség egyik leggyakoribb tünete, és több oka is lehet. Bár természetes, ez nem jelenti azt, hogy nem kell odafigyelni rá. Tartsd szem előtt a fenti tippeket – ezek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság szívhangjai – Gondolatok a szülés utáni érzelmi hullámzásról

Az anyaság nem csupán egy új szerep, az anyaság egy átalakulás. Testben, lélekben, és olyan mélységekben, amiről talán soha nem hittük, hogy bennünk léteznek.
Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Játékos családi ötletek, amikkel ti is feltalálók lehettek!

Tudtátok, hogy június 13. a Magyar Feltalálók Napja? Ezen a napon tisztelgünk a magyar találékonyság és kreativitás előtt, hiszen hazánk számtalan zseniális feltalálót adott a világnak. Szent-Györgyi Albert Nobel-díjas tudósunk ezen a napon jegyeztette be a C-vitamin felfedezését, ezért emlékezünk meg évről évre a magyar találmányok és ötletek világáról. Ez egy szuper alkalom arra, hogy otthon ti is egy kicsit feltalálók lehessetek!
Magyar Feltalálók Napja - amikor a magyar észjárásra büszkék vagyunk

Magyar Feltalálók Napja - amikor a magyar észjárásra büszkék vagyunk

Tudtátok, hogy van egy nap, ami csak a magyar feltalálóké? Minden év június 13-án ünnepeljük a Magyar Feltalálók Napját, amikor a világot formáló magyar elmék előtt tisztelgünk. Ez egy remek alkalom arra, hogy a gyerekekkel együtt felfedezzük, milyen találmányok születtek hazánkban, és hogy mennyi mindent köszönhetünk ezeknek a zseniális ötleteknek.
Tiszta víz, tiszta élmény – kirándulás iható forrásokhoz a családdal

Tiszta víz, tiszta élmény – kirándulás iható forrásokhoz a családdal

Magyarország tele van szebbnél szebb forrásokkal, ahol a természet csendje és a tiszta víz varázsa együtt ad élményt. Hoztam pár igazán hangulatos helyet.
Ugrás az oldal tetejére