Jelenlegi hely

Hogyan enyhíthető a derékfájdalom terhesség alatt?

Csodálatos tudni, hogy egy új élet nő a méhedben, és hamarosan a család is bővülni fog. Nem tagadható azonban, hogy a terhességgel gyakran összefüggő tünetek a legjobb esetben is meglehetősen kellemetlenek. Az émelygés, a fáradtság és a lábak duzzanata csak néhány példa, amely sok kismama életét megnehezíti.


Fotó: freepik.com

Egy másik gyakori probléma, amely néha még a születés után is fennáll, az a derékfájdalom. Megjelenése nem meglepő: nő a súlyod, megváltozik a súlypontod, túlterhelődik a gerinced, az izmok és az ízületek, ezen a stressz és a fáradtság sem segít. Ebben a cikkben azonban nem a hátfájás okaira koncentrálunk, hanem azokra az intézkedésekre, amelyekkel megelőzhető vagy enyhíthető. A manuálterápia Győr például egy olyan rendkívül hatékony terápiás eljárás, amely a terhesség alatt is elfogadott alternatív gyógymódot jelent. Fedez fel további hasznos tippeket, amelyek segítenek megbirkózni ezzel a problémával!

Ügyelj a testtartásodra

Mint fentebb említettük, a terhesség alatti derékfájdalom egyik lehetséges oka a súlypont megváltozása. Ahogy a baba növekszik, a súlypont előre mozdul, és ezt a hátradőléssel próbálod „korrigálni”. Ez azonban csak további nyomást gyakorol a hát alsó részének izmaira, ami hátfájást okoz. Ezért fontos, hogy jobban odafigyelj a testtartásodra: ülj egyenesen, mellkasoddal előre, vállaidat hátrahúzva.

Tedd el a magas sarkút

Bármennyire is szereted terhesség alatt mondj le róla. Amellett, hogy kényelmetlen, növeli a balesetveszélyt. Nyugi, nem kell lapos talpú cipőt hordani, elegendő lecserélni alacsonyabb, kényelmes sarkú cipőre, amely megtámasztja a láb ívét.

Ügyelj arra mit és hogyan emelsz

Terhesség alatt nem szabad nehéz tárgyakat felemelni. Még ha kisebb vagy könnyebb tárgyról van szó, akkor is ügyelj az emelési technikára: tartsd egyenesen a hátad, hajlítsd be a térded, és ne a hátad, hanem a lábad használd az emeléshez. Ne felejtsd el: szabad, sőt tanácsos segítséget kérni, amikor szükség van rá.

Kerüld a hason vagy háton alvást

Egy másik részlet, amire figyelned kell, az a testhelyzet, amelyben alszol. Javasoljuk, hogy próbálj rászokni arra, hogy egyik vagy mindkét térded behajlítva van, esetleg néhány párnával a térded között, a has alatt és a háton elhelyezve.

Rendszeres testmozgás

Nemcsak a terhesség alatti derékfájdalom megelőzésében, hanem annak enyhítésében is segíthet. A gyaloglás, az úszás, a jóga és a Pilates csak néhány példa a terhes nők biztonságos és hatékony gyakorlataira.

A hátfájás tehát a terhesség egyik leggyakoribb tünete, és több oka is lehet. Bár természetes, ez nem jelenti azt, hogy nem kell odafigyelni rá. Tartsd szem előtt a fenti tippeket – ezek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Három trükk az olcsóbb és egészségesebb háztartásért

Három trükk az olcsóbb és egészségesebb háztartásért

A kerékben az a legjobb, hogy nem kell újra feltalálni. Talpraesett, élelmes háziasszonyok annyi mindent kísérleteztek már ki az elmúlt évszázadok alatt, hogy valójában nincs más dolgod, mint kiválogatni a Neked szimpatikusakat.
Infra lámpa: Hogyan lehet a gyógyulásban? – Útmutató szülőknek

Infra lámpa: Hogyan lehet segítségünkre a gyógyulásban? – Útmutató szülőknek

Az infravörös (infra) lámpa egyre népszerűbb otthoni gyógyászati ​​eszköz, amely természetes módon enyhíteni a fájdalmat és gyorsítani a gyógyulást. De hogyan működik pontosan, milyen betegségek esetén érdemes használni, és mire figyeljünk vásárláskor? Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre próbálok választ adni.
Trendek, melyek formálták az életmódváltást – A fogyókúrás piac 10 éves története

Trendek, melyek formálták az életmódváltást – A fogyókúrás piac 10 éves története

Az elmúlt évtized fogyókúrás trendjei valóban izgalmas változásokat hoztak az egészségtudatos életmód terén. Az egyes évek kulcsszavai jól bemutatják, hogy a fókuszpontok hogyan változtak a fogyasztói igények és a tudományos eredmények hatására. A „tiszta étkezéstől” kezdve a mikrobiomot célzó diétákig minden trend valamilyen új perspektívát adott az életmódváltáshoz és fogyáshoz.
Tavaszi lomtalanítás – a léleknek is jót tesz

Tavaszi lomtalanítás – a léleknek is jót tesz

Ahogy a természet megújul tavasszal, úgy bennünk is megszületik a vágy a frissességre és a tisztaságra. A tavaszi lomtalanítás nemcsak a fizikai tér rendezéséről szól, hanem a belső harmónia megteremtéséről is. Amikor rendet teszünk a környezetünkben, azzal lehetőséget adunk arra, hogy a lelkünkben is könnyebbséget érezzünk. Nézzük meg, hogyan hozhat testi és lelki megújulást a rendrakás!
Ugrás az oldal tetejére